50 dingen om te doen in de herfst

50 dingen om ~samen met je innerlijk kind~ te doen in de herfst.

Je kunt ook een getal van 1 t/m 50 kiezen en je laten verrassen!

1. Maak geluksdoosjes

2. Zoek eikels, kastanjes en gekleurde bladeren voor een herfstaltaar

3. Maak een vroege ochtendwandeling in de nevel en mist

4. Maak warme chocolademelk van echte chocola

5. Maak spinnenwebben van kastanjes en wol

6. Fotografeer allerlei verschillende paddestoelen en zoek later op hoe ze heten

7. Maak een groot abstract herfstkleurig kunstwerk. Gebruik bladeren om afdrukken mee te maken of verwerk ze in het kunstwerk. Je kunt ze dan het beste eerst laten drogen in een dik boek

8. Maak afdrukken van bladeren

9. Ga breien of haken

10. Maak (of koop) een groot warm kleed voor je innerlijk kind

12. Begin alvast met kerstkaarten maken

13. Ontdek nieuwe tosti recepten

14. Maak een grote pan pompoensoep

15. Ga lekker lezen (thuis op de bank of in de bibliotheek)

16. Begin een yogacursus thuis (nodig: youtube, matje, fleecedeken en joggingbroek)

17. Maak kaarsen van kaarsrestjes

18. Maak mandala’s van herfstbladeren, eikels, beukenootjes etc. en maak er foto’s van.

19. Maak (verjaardags)kalenders met foto’s (om met kerst cadeau te geven)

20. Maak een rustgevend kruidenkussen (met gedroogde lavendel en hop)

21. Maak paddestoelenhapjes van ei en tomaat

22. Bedenk zelf een cursus (bijvoorbeeld poëzie schrijven) en nodig mensen uit voor de cursus

23. Geef je creatieve innerlijke kind de ruimte en creëer een plek in je huis om te tekenen en schilderen

24. Bak koekjes met kaneel of koekkruiden

25. Maak je huis gezellig met geurkaarsjes, warme dekens en lekkere hapjes

26. Maak een kunst-collage in herfstkleuren

27. Bedenk zelf een spel en speel het met vrienden of je kinderen

28. Schrijf 100 dingen op die je innerlijk kind heel graag wil doen

29. Maak een focuswiel

30. Begin een innerlijk kind-dagboek

31. Ga sjoelen en verbeter je persoonlijke record

32. Maak inkt van galappeltjes/ galnoten

33. Maak zonder naaimachine een woonmantel

34. Maak Chai Latte (dat is een heerlijk Indiaas drankje met thee, melk en kruiden)

35. Doe leuke dingen met spreuken

36. Maak witte chocolade-kokos-bonbons (helaas, ze moeten een nacht in de koelkast. Mijn tip: gewoon in de vriezer want hier kun je toch niet lang op wachten?

37. Volg de gratis online cursus creatief denken

38. Zoek tamme kastanjes en pof ze (in de oven of nog leuker; boven een vuurtje)

39. Maak creatieve kadootjes voor Kerst en Sinterklaas

40. Ga lekker knutselen! Kijk hier voor veel inspiratie

41. Leer zingen. Gratis zanglessen online

42. Bedenk zelf iets met de inspiratie-mixer

43. Maak je eigen innerlijk kind affirmatiekaarten

44. Maak een legpuzzel van 1000 stukjes

45. Doe meer met glazen flessen en potten

46. Maak een warm voetenbad met etherische olie. Wrijf je voeten daarna in met voetencreme

47. Maak een trofee van papier-maché

48. Maak slagroomtruffels

49. Organiseer een humormiddag. Kijk lachfilms, cabaretiers (you tube), en laat iedereen moppen meenemen om te vertellen

50. Maak foto-affirmatiekaarten

Hoe bescherm jij je innerlijke kind?

Je innerlijke kind beschermen in drie stappen. 

Soms voel je je zo kwetsbaar dat je het allerliefste wilt wegduiken onder een deken. Het is goed om daaraan toe te geven maar soms ben je in een situatie dat dit niet mogelijk is. Wat we normaal doen is dat we het innerlijk kind gewoon vergeten en op de overlevingsstand gaan om onszelf staande te houden. Zo hebben we het altijd gedaan en het heeft altijd gewerkt om je niet kwetsbaar te voelen.

Er is ook een andere manier om je innerlijk kind te beschermen. Een manier die voor jezelf en het kind in jou veel fijner is en die je kunt leren. De basis van innerlijk kind werk is contact maken en als er in je leven al niet zoveel contact was op een warme liefdevolle manier dan kun je ervan uitgaan dat je ook op deze manier met jezelf omgaat. Verwijt jezelf dit niet, je bent aan het leren en ontdekken en als je dit allemaal wel had gehad dan is het ook helemaal niet nodig om op deze manier aan jezelf te werken.

Je gaat dus oefenen in contact maken met je innerlijk kind in lastige situaties. Situaties waarin je het gevoel hebt dat je niet goed bij jezelf bent. Je voelt je onzeker, angstig, gespannen, koud en je zit niet lekker in je lichaam. Dit is best een hele moeilijke oefening die je met hele kleine stapjes kunt gaan oefenen.

Stap 1. Stem je af op je innerlijke kind voordat je in de situatie bent. Je hebt dan de tijd en ruimte om alleen te zijn en contact te maken zoals bijvoorbeeld in deze meditatie.

Stap 2. Zodra je in contact bent met je innerlijk kind stel je vragen over de situatie: vind je het leuk als we daarheen gaan? Wat zou je willen als we daar zijn? Wat kan ik doen om je te helpen?  Het kan best zo zijn dat het kind in je helemaal geen zin heeft om te gaan. Je kunt kijken of je daarmee rekening kunt houden en bijvoorbeeld iets eerder weggaan of de afspraak afzeggen. Het helpt ook om iets mee te nemen wat fijn voelt, zoals een lekkere trui of een dingetje (steen, klein knuffeltje) om aan te voelen. Je kunt ook een doekje met een lekker geurtje (lavendel) meenemen waar je even aan kunt ruiken als je alleen bent. Bedenk samen een fijne oplossing die goed voelt. Voor een kind is het fijn als het tastbaar en duidelijk is. 

Stap 3. Neem je voor om tijdens de situatie contact te maken met je innerlijke kind op de manier die jullie samen hebben bedacht. Je kunt even naar het toilet gaan of in gedachten contact maken. Niemand die het ziet en ook als is het maar een mini-momentje; het helpt je om dicht bij jezelf en je innerlijk kind te blijven.

Tastbare ideeën: 

Schrijf een affirmatie voor je innerlijk kind (en lees het als je je niet fijn voelt)

Maak een persoonlijk klein knuffeltje 

Koop een speciaal geurtje en een doekje waar je het op kunt doen

Maak of koop een grote warme shawl in mooie kleuren

Maak een knuffelsteen in de vorm van je beschermdier of een monster (kijk hier voor inspiratie)

❤

May strong arms hold you,
caring hearts tend you,
and may love await you at every step.

~Irish Blessing~

❤

How could anyone ever tell you

How could anyone ever tell you
You were anything less than beautiful
How could anyone ever tell you
You were less than whole
How could anyone fail to notice
That your loving is a miracle
How deeply you’re connected to my Soul…

Libby Roderick

CD: Songs for the Inner Child van Shaina Noll

Innerlijk kind meditatie

Dit is een fijne meditatie om in contact te komen met je innerlijke kind.

Je herinnert jezelf als een klein kind en plaatst jezelf in een ruimte waar je je veilig voelt. Je stelt je een cirkel van mensen voor die van je houden en je onvoorwaardelijke liefde geven. Daarna zie je jezelf als kind en ga je als volwassene je innerlijk kind onvoorwaardelijke liefde geven.

Inspiratiemixer voor het innerlijk kind

Vandaag was ik mijn postbakje aan het opruimen en toen vond ik een papier waarop ik een idee had geschreven. Het is een simpel plan om inspiratie op te doen voor je innerlijk kind. Het idee is als volgt:

Laat je innerlijk kind een mooi woord kiezen uit de eerste én tweede kolom. Dit zijn je inspiratiewoorden waar je allerlei ideeën mee op kunt doen. Daarna mag je innerlijke kind een vraag stellen uit het volgende lijstje:

Wat zou je nu willen?

Wat heb je nodig?

Wat kom je tekort?

Hoe wil je dat ik met je omga?

Waar wil je zijn?

❤

KOLOM 1                                                      

magisch

dromen

reizen

ontdekken

experimenteren

roze

blauw

buiten

dieren

geluk

taal

schrijven

water

bewegen

liggen

zoeken

natuur

grenzen

verruimen

zomer

zon

zee

sterren

kleur

regen

regenboog

beelden

verbinden

contact

bloemen

slapen

liggen

wiegen

eten

❤

KOLOM 2

spel

droom

fantasie

gerecht

boek

tuin

schilderij

kunst

groen

ruimte

rust

genieten

actie

spannend

nieuw

vertrouwd

kindertijd

herinneringen

muziek

creëren

geluiden

ruiken

voelen

aanraken

blij

paars

avond

nacht

ochtend

boom

groeien

veilig

koesteren

geborgenheid

ruimte

opening

uitdaging

cadeau

Daarna kun je je innerlijke kind aan het woord laten en ontdekken wat het graag zou willen en waar het behoefte aan heeft. Dit is een speelse manier om in contact te komen met je innerlijk kind en zal voor verrassende antwoorden en ideeën zorgen!

Mijn innerlijk kind kiest voor verruimen en uitdaging. Eigenlijk wil ze twee woorden uit de eerste kolom (wat ook best mag) maar samen vinden we dat uitdaging beter past omdat dit woord meer prikkelt.

Dan laat ik mijn innerlijk kind aan het woord, ze mag zeggen wat ze ervan vindt. Ik vind het fijn om dat schrijvend te doen, je kunt ook je ogen sluiten en contact maken door het kind voor je geestesoog te laten verschijnen, of welke manier dan ook die goed voelt voor jullie.

“Ik wil zo graag ruimte, ik voel me ingeperkt en opgesloten. Ik wil weg, eruit niet de hele dag thuis zitten. Dit wereldje is te klein en benauwd voor mij! Ik vind het niet leuk om zoveel thuis te zijn en me niet blij te voelen. Ik wil uitdaging dat heb ik nodig dan heb ik het gevoel dat ik leef.”

Ik vind het fijn om te ontdekken wat mijn innerlijk kind wil, want dat is natuurlijk ook wat ik diep van binnen heel graag wil. Soms voel ik me opgesloten en draai ik in cirkeltjes. Ik zit dan heel veel in mijn hoofd en denk steeds aan alles wat ik moet doen, terwijl ik niet de energie heb om in actie te komen. Het is een goede manier voor me om mijn innerlijk kind te volgen want dit maakt dat ik me stukken beter voel!

Ik wens jullie heel veel plezier met deze oefening en ik hoor graag hoe je dit hebt ervaren.

ps: wil je nog meer inspiratie? Trek dan een inspirerende kaart. 

100 dingen om te doen in de zomer

100 dingen om te doen in de zomer samen met je innerlijke kind.

Je kunt ook een getal van 1 t/m 100 kiezen en je laten verrassen!

1. Ga een dagje naar de zee

2. Maak een lange wandeling

3. Ontdek nieuwe plekken

4. Zwem in natuurwater

5. Zoek schelpen

6. Ga picknicken

7. Zoek (grote) stenen (om te beschilderen)

8. Maak een kampvuur

9. Ga kamperen (bij de boer)

10. Pluk wilde bloemen

11. Maak een insectenhotel

12. Kijk naar de (volle) maan

13. Fotografeer buiten

14. Ontdek de wereld op de fiets

15. Maak een vliegengordijn

16. Kijk naar de zonsondergang

17. Slaap onder de sterrenhemel

18. Schilder en teken buiten

19. Maak nieuwe salades

20. Vind een droomplek

21. Maak een krachtcirkel

22. Pluk fruit (frambozen, krenten, bramen)

23. Maak een minivijver

24. Ga vlinders spotten

25. Kijk naar (vallende) sterren

26. Maak ijsjes (van vers fruit)

27. Wandel in de zomerregen

28. Begin een (creatief) vakantiedagboek

29. Maak een collagekastje van souvenirs

30. Doe de hele dag niets

31. Ga op reis zonder bestemming

32. Maak zelf fakkels

33. Ontdek je omgeving opnieuw

34. Geef een buitenfeest

35. Maak bloemenmandala’s (danmala’s)

36. Bezoek een (straat)festival

37. Ga mensen kijken op een terras

38. Maak tekeningen in het zand

39. Mediteer buiten

40. Bezoek een kerk of klooster

41. Maak kunst van gevonden voorwerpen

42. Ga kunst kijken/ ateliers/ kunstmarkten bezoeken

43. Maak je eigen jam

44. Schrijf poëzie

45. Maak zelf een barbecue

46. Verander je tuin

47. Maak recycle plantenbakken

48. Bezoek markten en braderieën

49. ga ’s ochtends heel vroeg de natuur in

50. Bedenk een zomerplan

51. Maak een wind mobile

52. Lees boeken en tijdschriften

53. Ga zonnebaden

54. Prik een plaats op de kaart en ga erheen

55. Maak henna- tatoeages

56. Bedenk nieuwe  smoothies

57. Ga schatzoeken op de rommelmarkt

58. Maak microfoto’s van  insecten

59. Verzamel zaden (voor zaadbommen)

60. Ga wildplukken in je buurt

61. Maak (waterbestendige) windmolentjes

62. Bak broodjes aan een stok op een vuurtje

63. Maak een totempaal

64. Neem een plantengids mee onderweg

65. Maak een recycle windgong

66. Maak snelle aquarellen in de zon

67. Verkoop je oude spullen op de rommelmarkt

68. Organiseer een buitenexpositie in de natuur

69. Maak ijsthee met munt en citroen

70. Maak fruitwater

71. Schrijf een boek(je) of verhaal

72. Maak een zomeraltaar

73. Maak zomerlichtjes van lege potten

74. Laat lichtjes drijven op het water

75. Ga naar een openluchtmuseum

76. Maak een zomer-wensenlijst

77. Schrijf wensen op papiertjes en verbrand ze

78. Ga vliegeren (op het strand)

79. Zet een weggeef-kastje  buiten

80. Maak een amulet

81. Ga strandjutten

82. Maak een labyrint

82. Ga naar een doolhof

83. Bezoek een boerenmarkt

84. Ga een dag naar een dagcamping

85. Maak een mini-bibliotheek

86. Maak zelf houtskool

87. Ga naar het openluchttheater

88. Bezoek de steengroeve in Winterswijk

89. Ga straatjutten

90. Maak een natuurwandeling met een gids

91. Pas op iemands huis(dier) of ruil je huis

92. Doe een maand lang iets totaal anders

93. Maak reuze zeepbellen

94. Ontdek waterdieren in de sloot

95. Leef zonder internet en tv

96. Maak een vogelbad

97. Leer iets nieuws

98. Ga naar de kinderboerderij

99. Maak wensvlaggen

100. Loop een blotevoetenpad

Innerlijk kind affirmaties schrijven

Innerlijk kind affirmaties schrijven

Aan de hand van deze simpele oefening kun je prachtige affirmaties schrijven voor je innerlijk kind. Ga op zoek naar spreuken en quotes die je aanspreken, of beter nog; die je innerlijke kind aanspreken natuurlijk. Als je weet wat je innerlijke kind fijn en leuk vind kun je op die trefwoorden zoeken op internet (interesse innerlijk kind + quote of spreuk intypen).

Affirmaties zijn korte krachtige en liefdevolle zinnen die je kunt gebruiken om bijvoorbeeld in contact te komen met je innerlijk kind. Het gaat erom dat jij en het kind in je er echt iets bij voelen zodat het ook goed binnenkomt. Je kunt wel heel rationeel een affirmatie gaan opzeggen maar als je er niets bij voelt dan heeft dat geen effect. Kies dus mooie inspirerende spreuken om je te laten inspireren voor het schrijven van je eigen innerlijk kind affirmaties. Je kunt er zelfs nog kaarten van maken zodat je iedere dag een kaartje kunt trekken voor het innerlijke kind.

Hoe schrijf je een affirmatie? 

Stap 1: ga op zoek naar spreuken, quotes en andere inspirerende teksten.

Stap 2: schrijf aan de hand van die tekst een korte zin die begint met IK (dit hoeft niet altijd zo te zijn maar het is in de meeste gevallen wel krachtig om met ik te beginnen) en die positief en in het hier en nu is. Dus je schrijft ALSOF het al zo is, ook al is dit nog niet zo!

Stap 3: schrijf de zin vanuit je gevoel en denk er niet te lang over na. De zin is goed als het voor jou goed VOELT en klopt. Je kunt dit gevoel nog wat krachtiger maken door de innerlijk kind affirmatie wat extra sterk te maken door het te overdrijven.  Niet teveel natuurlijk maar wel dat het de affirmatie versterkt.

Stap 4: schrijf je affirmaties op kaartjes en trek regelmatig een zelfgemaakte innerlijk kind affirmatiekaart. Je kunt altijd nieuwe affirmaties schrijven en toevoegen zodat je een persoonlijke innerlijk kind affirmatiekaarten set hebt. Als je dan nog een mooi (zelfgemaakt) doosje of kistje hebt om ze in te doen is het helemaal af.

Mijn innerlijk kind affirmaties

Life is playfulness…we need te play so that we can rediscover the magical around us. ~Flora Calao~

Dit herinnert me eraan dat ik de dingen wil doen vanuit speelsheid, ontdekken en vooral vanuit een gevoel van vertrouwen. Dat het niet perfect hoeft te zijn maar dat het gewoon al perfect is als ik het doe vanuit spontaniteit en vrijheid. De innerlijk kind affirmatie die daarbij hoort is:

Ik leef vanuit mijn spontaniteit en ik weet dat deze puurheid perfect is.

 Why fit in when you were born to stand out! ~Dr. Seuss~

Ik mag ruimte innemen en mezelf laten zien!

Hoe meer ruimte ik inneem hoe meer liefde ik uitstraal! 

Zo kan ik nog heel lang doorgaan want dit is heel erg leuk om te doen. Ik wens je heel veel plezier bij het schrijven van je persoonlijke  innerlijk kind affirmaties en met maken van je innerlijk kind affirmatiekaarten. 

Als je het leuk vind (ik wel!) dan mag je jouw affirmaties onder dit bericht schrijven zodat je daarmee weer anderen kunt inspireren.

 

 

Toen ik mezelf begon lief te hebben (gedicht van Charlie Chaplin)

Toen ik mezelf begon lief te hebben. 

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
kon ik zien dat emotionele pijn en lijden alleen waarschuwingen zijn,
dat ik niet mijn eigen waarheid leef.
Nu weet ik: dat is AUTHENTICITEIT

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
begreep ik hoezeer het iemand kan beledigen als ik probeer mijn verlangen bij hem door te drukken
zelfs als ik wist dat de tijd er niet rijp voor was en de persoon er niet klaar voor was
en zelfs als ikzelf die persoon was
Nu weet ik : dat is RESPECT

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
ben ik gestopt te verlangen naar een ander leven
en kon ik zien dat alles rond om mij een uitnodiging is om te groeien.
Nu weet ik, dat is RIJPHEID.

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
begreep ik dat ik altijd en bij elke gelegenheid,
op het juiste moment en op de juiste plaats ben,
en dat alles wat er gebeurt, juist is.
Vanaf dat moment was ik rustig.
Nu weet ik: dat is VERTROUWEN.

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
ben ik gestopt mijn vrije tijd te verspillen
en ben ik gestopt grootse projecten voor de toekomst te bedenken.
Vandaag de dag doe ik alleen dat waar ik blij van wordt,
waarvan ik hou en wat mijn hart doet lachen,
op mijn eigen manier en in mijn tempo.
Nu weet ik: dat is EENVOUD

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
heb ik me bevrijd van alles wat niet gezond voor me is,
voedsel, mensen, dingen, situaties
en vooral wat me naar beneden haalde, weg van mijzelf.
Aanvankelijk noemde ik het “gezond egoïsme”
maar nu weet ik: dat is LIEFDE VOOR JEZELF

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
stopte ik met proberen om altijd gelijk te hebben
en sindsdien had ik minder vaak ongelijk.
Vandaag heb ik ontdekt : dat is BESCHEIDENHEID

Toen ik mezelf begon lief te hebben,
weigerde ik om verder in het verleden te leven
en weigerde ik mij om me zorgen te maken over mijn toekomst.
Nu leef ik alleen op dit moment, waar alles plaats vind.
Ik leef nu dus „dag voor dag” en noem het VERVULLING

Toen ik mezelf begon lief te hebben
herkende ik dat mijn denken me kan verstoren en me ziek kan maken.
Maar als ik verbinding maak met mijn hart, wordt mijn denken een waardevolle bondgenoot.
Vandaag noem ik die verbinding : WIJSHEID VAN HET HART

We hoeven niet bang te zijn voor verdere discussies, conflicten
en problemen met onszelf en anderen,
want zelfs sterren botsen soms op elkaar
en daaruit ontstaan nieuwe werelden.
Vandaag weet ik: dat is LEVEN

Charlie Chaplin, 16 April 1959 (70e verjaardag)

Het originele gedicht is van Kim Mc.Millen

Wanneer je het contact verloren bent met je innerlijke kind

Als je in contact bent met je innerlijke kind dan voel je je diep verbonden met jezelf en kun je goed voor jezelf zorgen. Als je bezig bent met innerlijk kind werk kom je erachter dat het allemaal niet zo vanzelfsprekend is.

Een tijdje geleden voelde ik me supergoed en helemaal verbonden met mijn innerlijke kind. Ik kon de boel de boel laten en vond het heerlijk om te schilderen, ik was een blij mens! Totdat er iets gebeurde waardoor ik weer in de angst schoot en het contact verloor met mezelf en het kind in mij. Ik werd weer de “oude” persoon die ik altijd was en nu nog steeds ben. Ik ben het contact met mijn innerlijke kind een beetje verloren. Het heeft zich teruggetrokken en voelt ver weg. Vanavond bedacht ik dat het goed zou zijn om de signalen op te schrijven die erop wijzen dat ik uit contact ben, zodat ik het contact kan herstellen. Ik denk dat deze signalen vrij universeel zijn en herkenbaar voor anderen. Als je merkt dat je één of meer van deze signalen uit de lijst vertoont is het tijd om iets te doen om het contact te herstellen.

Signalen die erop wijzen dat je uit contact bent met je innerlijke kind

Je voelt onvrede, je bent ontevreden met je leven op dit moment.

Je negeert lichamelijke signalen zoals moeheid, honger en pijntjes. Je geeft jezelf geen toestemming om bijvoorbeeld moe te zijn en rust te nemen.

Je hebt zelfkritiek.

Je moet vanalles van jezelf.

Je voelt je een slecht mens.

Je bent inspiratieloos.

Je weet niet goed wat je wilt.

Je hebt het gevoel vast te zitten.

Je bent negatief.

Je maakt je zorgen.

Je zoekt oplossingen buiten jezelf, bijvoorbeeld in zelfhulpboeken of je hoopt dat anderen dé oplossing voor je hebben.

Je staat in de schaarste-stand en bent bang om vanalles kwijt te raken. Overvloed is op dit moment niet aan jou besteedt.

Je bent perfectionistisch en hebt last van dwang en contrôle.

Je denken is zwart-wit: het is goed of fout, alles of niks.

Je bent niet afgestemd op jezelf/ je gevoelens.

Je bent je doelen uit het oog verloren.

Als je weer in contact wilt komen met het kind in jezelf dan is het goed om dit op een speelse manier te doen. Je moet het innerlijke kind als het ware een beetje verleiden om tevoorschijn te komen! Het is dol op spelen en aandacht. Zorg dat je iets aanbiedt dat onweerstaanbaar is! Ga niet teveel praten maar kom ik actie. Hoe kun jij het kind in jezelf verleiden?

Mijn innerlijke kind staat te trappelen om iets te gaan doen. Ik heb namelijk al iets bedacht en daar wordt ze heel blij van. Wij gaan samen een 100 things about my innerchild schrijven! Ik schrijf alles op wat mijn innerlijke kind me aanreikt en daar maak ik een mooie lijst van met 100 dingen over mijn innerlijke kind. Dat is een mooie manier om het contact te herstellen.